نصائح  للحفاظ  على  الجمية الغذائية ؟

– لا تذهبي للتسوق وأنت جائعة بل قومي بتناول وجبة خفيفة من الفاكهة كتفاحة متوسطة أو برتقالة كبيرة، مما يساعد على تقليل اشتياقك لتناول الأطعمة السريعة الضارة والمتاحة بكثرة في “السوبر ماركت” ويقاوم رغبتك في شرائها. – واظبي على استنشاق الهواء النقي وقومي بإطلاق هواء الزفير ببطء تاركة الهواء البارد ينساب عبر مجرى التنفس. تؤدّي هذه العملية التي تستغرق حوالي 3 ثوان إلى إعادة ضبط النفس وتهدئتها والتركيز في تناول الطعام المفيد. – لتنحيف الخصر قومي بالوقوف منتصبة وانحني عند منطقة الخصر ودعي أسفل ظهرك يسترخ مُمدّدة يدك نحو الأرض وممسكة بركبتيك، ما يساعد في زوال الشعور بالتوتر والحمل الزائد من منطقة الظهر والعنق ويعمل على نحت الخصر – شرب المياة يساعد على رفع معدلات الأيض الغذائي و الشعور بالشبع – الحل الامثل هو خفض نسبة دهون الجسم كلها الى 10% للرجال و 20% للنساء.